🔊 حالت آشپزی: مراحل درشت، تایمر و فرمان صوتی «بعدی»؛ بدون دست زدن به گوشی.
ترجمهٔ خودکار · نمایش متن اصلی
کتلت همان قرصهای طلایی و خوشعطر گوشت و سیبزمینی است که تقریباً هر هفته بر سفرهٔ خانههای ایرانی دیده میشود. گوشت چرخکرده با پیاز رندهشده و پوره سیبزمینی مخلوط میشود، شکل بیضی میگیرد و در تابه سرخ میشود تا بیرونش ترد و داخلش نرم بماند. حالا که هوا خنکتر شده و برنامهٔ مدرسه و کار سر جایش برگشته، کتلت یک شام ساده را به غذای خانگی کامل تبدیل میکند.
چرا کتلت برای روزهای شلوغ مناسب است؟
راز کتلت سیبزمینی است. سیبزمینی کتلت را نرم نگه میدارد، با مقدار کمی گوشت هم برای همهٔ اعضای خانواده کافی میشود و طعمش برای بچهها ملایم است. مخلوط کتلت را میشود از قبل آماده کرد، دستهدسته سرخ کرد و گرم یا همدما با محیط سرو کرد. برای همین در جعبهٔ ناهار و سفرهٔ پیکنیک هم جایگاه ثابتی دارد؛ لای نان با ترشی و سبزی خوردن.
نکتههایی برای کتلت نرم و ترد
- سیبزمینی را خشک کنید. بعد از پختن، چند دقیقه بگذارید بخارش خارج شود و بعد له کنید. سیبزمینی خیس مخلوط را شل میکند و کتلت در تابه از هم میپاشد.
- آب پیاز را بگیرید. پیاز را رنده کنید و با دست آبش را خوب فشار دهید. آب زیاد رایجترین دلیل شکستن کتلت است.
- خوب ورز بدهید. گوشت را دو سه دقیقه ورز دهید تا چسبناک شود و جمع بماند. به این ترتیب به آرد یا پودر سوخاری زیادی نیاز نیست.
- مخلوط را استراحت بدهید. سی دقیقه در یخچال مخلوط را سفتتر میکند و با دست خیس راحتتر شکل میگیرد.
- حرارت را کنترل کنید. روی حرارت متوسط، وسط کتلت میپزد و بیرونش طلایی میشود. اگر روغن بیش از حد داغ باشد، بیرون زود تیره میشود و داخل خام میماند.
تنوعها
- کتلت مرغ: از مرغ چرخکرده استفاده کنید و کمی ادویهٔ بیشتر بزنید، چون طعم مرغ ملایمتر است.
- نسخهٔ سبکتر: کتلتها را کمی روغن بمالید و در فر با دمای ۲۰۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۲۵ دقیقه بپزید و یک بار برگردانید.
- کتلت سبزیدار: یک مشت جعفری ریز خردشده یا یک قاشق رب گوجه به مخلوط اضافه کنید.
- طعم بیشتر: در برخی مناطق کمی دارچین، زیره یا زعفران دمکرده هم میزنند.
پیشنهاد سرو
کتلت را به سبک ایرانی با نان داغ، گوجه، سبزی خوردن و ترشی یا خیارشور سرو کنید. لای ساندویچ با ماست و کاهو هم عالی است و کنار برنج و سالاد شیرازی هم خوب مینشیند. برای سفرهٔ خانوادگی یک بشقاب تربچه و یک کاسه ماست و خیار هم کنارش بگذارید.
نگهداری
کتلت پخته را در ظرف دربسته تا سه روز در یخچال نگه دارید و موقع گرمکردن در تابه یا فر بگذارید تا دوباره ترد شود. کتلتهای شکلداده و خام را میتوانید روی سینی فریز کنید و بعد در کیسه بریزید؛ یخزده را روی حرارت کم تا متوسط سرخ کنید تا کاملاً بپزد. گوشت چرخکرده را همیشه تا وقتی مغزش دیگر صورتی نیست و دمای داخلش به ۷۱ درجهٔ سانتیگراد میرسد بپزید.
دستور پخت
کتلت ایرانی: کتلت ترد گوشت و سیبزمینی برای شام خانواده
- آمادهسازی
- 20 دقیقه
- پخت
- 40 دقیقه
- مجموع
- 1 ساعت
- کالری
- 365
مواد لازم
طرز تهیه
سیبزمینیها را در آب نمک حدود ۲۰ دقیقه بپزید تا نرم شوند، آبکش کنید و ۵ دقیقه بگذارید بخارشان خارج شود.
سیبزمینیها را له کنید تا صاف شوند و بگذارید کمی خنک شوند.
پیاز را رنده کنید و با دست تا جای ممکن آبش را بگیرید.
در یک ظرف بزرگ گوشت، پوره سیبزمینی، پیاز، تخممرغ، پودر سوخاری، زردچوبه، نمک و فلفل را مخلوط کنید.
مخلوط را ۲ تا ۳ دقیقه ورز دهید تا چسبناک شود و جمع بماند، سپس ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید.
با دست خیس مخلوط را به ۱۲ قرص بیضی به ضخامت حدود ۱٫۵ سانتیمتر شکل دهید.
کمی روغن را در تابهٔ پهن روی حرارت متوسط داغ کنید و کتلتها را دستهدسته، هر طرف ۴ تا ۵ دقیقه، سرخ کنید تا طلایی پررنگ شوند و داخلشان کاملاً بپزد.
روی دستمال کاغذی آبکش کنید و داغ با نان، گوجه، سبزی خوردن و ترشی سرو کنید.
نکتهها
- سیبزمینی را خوب خشک کنید تا مخلوط شل نشود.
- برای نسخهٔ سبکتر، کتلتها را حدود ۲۵ دقیقه در فر ۲۰۰ درجهٔ سانتیگراد بپزید.
- بپزید تا دمای مرکز به ۷۱ درجهٔ سانتیگراد برسد.
ارزش غذایی هر وعده
- کالری
- 365
- پروتئین
- 19 g
- کربوهیدرات
- 21 g
- چربی
- 23 g
- فیبر
- 2 g
مقادیر تخمینی است و فقط جنبهٔ اطلاعرسانی دارد.
ویتامینها و املاح هر وعده
- ویتامین B12۸۳٪
- روی۴۰٪
- ویتامین C۲۵٪
- آهن۱۹٪
- پتاسیم۱۶٪
درصدِ نیاز روزانهٔ یک بزرگسال (ارزش روزانهٔ FDA). تخمین از مواد اصلی با دادههای USDA، بدون احتساب افت پخت؛ فقط برای اطلاع است. نیاز روزانهٔ من چقدر است؟




دیدگاهها