🔊 حالت آشپزی: مراحل درشت، تایمر و فرمان صوتی «بعدی»؛ بدون دست زدن به گوشی.
ترجمهٔ خودکار · نمایش متن اصلی
چیلی غذایی است که پیش از نشستن سر میز، خانه را گرم و خوشبو میکند. این خورشت غلیظ از گوشت چرخکرده، لوبیا و گوجهفرنگی با پودر چیلی، زیره و پاپریکای دودی طعم میگیرد؛ مزهای پرمایه دارد و تندیاش را خودتان تنظیم میکنید. حالا که شبها خنکتر شده و هالووین و دورهمیهای ورزشی نزدیک است، این دیگ یکی از کاربردیترین انتخابهاست.
رمز یک چیلی عالی
سه عادت فرق را میسازد. اول گوشت را خوب سرخ کنید تا لبههایش تیره و برشته شود؛ این طعم را بعداً نمیشود اضافه کرد. دوم ادویهها را یک دقیقه در چربی داغ تفت دهید تا عطرشان باز شود و طعم خام نداشته باشند. سوم صبر کنید؛ چهل و پنج دقیقه جوشیدن ملایم، مواد جدا را به یک سس غلیظ و براق تبدیل میکند.
نکاتی برای بافت بهتر
- گوشت با ۱۵ درصد چربی: کمی چربی ادویهها را حمل میکند. اگر گوشت خیلی کمچرب است کمی روغن اضافه کنید.
- چند دانه لوبیا را له کنید: حدود یکچهارم پیمانه لوبیا را به دیواره قابلمه فشار دهید تا بدون آرد غلیظ شود.
- کمی پودر کاکائو: یک قاشق چایخوری کاکائوی بدون شکر رنگ و عمق طعم میدهد، بیآنکه مزه شکلات بدهد.
- در پایان کمی ترشی: کمی سرکه سیب یا آب لیمو طعم را روشن میکند.
- استراحت: چیلی بعد از یک شب در یخچال خوشمزهتر میشود.
تنوعها
- چیلی بوقلمون یا مرغ: گوشت چرخکرده بوقلمون بگذارید و کمی روغن و پاپریکای دودی بیشتر اضافه کنید.
- تندتر: یک فلفل هالوپینو خردشده همراه پیاز یا کمی فلفل قرمز اضافه کنید.
- گیاهی: به جای گوشت یک قوطی لوبیای بیشتر و یک پیمانه قارچ یا سیبزمینی شیرین خردشده بگذارید.
- پخت آهسته: گوشت و ادویه را اول تفت دهید و بعد شش تا هشت ساعت روی حرارت کم بپزید.
پیشنهاد سرو
روی برنج یا سیبزمینی پخته سرو کنید، یا در کاسه با پنیر چدار رندهشده، خامه ترش، پیازچه و چیپس ذرت. نان ذرت گرم همراه کلاسیک آن است. برای مهمانی، میز تاپینگ بچینید تا هر کس کاسه خودش را بسازد. شام سیر و سادهای هم پیش از شب هالووین است.
نگهداری و گرم کردن
چیلی را ظرف دو ساعت سرد کنید و در ظرف دربسته تا چهار روز در یخچال نگه دارید. تا سه ماه در فریزر خوب میماند و شب قبل در یخچال یخزدایی میشود. روی اجاق با کمی آب یا آبگوشت ملایم گرم کنید، چون با ماندن غلیظتر میشود.
یادداشت: اگر مراقب نمک هستید یا تندی برایتان زیاد است، لوبیا و گوجه کمنمک بخرید، لوبیا را خوب آبکشی کنید و پودر چیلی را نصف شروع کنید.
دستور پخت
چیلی گوشت و لوبیا: غلیظ، گرم و خوشمزهتر در روز بعد
- آمادهسازی
- 15 دقیقه
- پخت
- 1 ساعت و 5 دقیقه
- مجموع
- 1 ساعت و 20 دقیقه
- کالری
- 430
مواد لازم
طرز تهیه
روغن زیتون را در قابلمه بزرگ و تهکلفت روی حرارت متوسط به بالا داغ کنید. گوشت را با نصف نمک اضافه کنید و حدود ۸ دقیقه تفت دهید تا کاملاً قهوهای شود.
پیاز و فلفل دلمهای را اضافه کنید و حدود ۵ دقیقه بپزید تا نرم شود. سیر را بیفزایید و ۳۰ ثانیه تفت دهید.
پودر چیلی، زیره، پاپریکای دودی، پونه، کاکائو و رب گوجه را اضافه کنید و یک دقیقه هم بزنید تا عطرشان باز شود.
گوجهفرنگی و آبگوشت را بریزید و ته قابلمه را خوب بخراشید.
لوبیاها و باقی نمک را اضافه کنید. بجوشانید، حرارت را کم کنید و با درِ نیمهباز ۴۵ دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید.
چند دانه لوبیا را به دیواره قابلمه فشار دهید تا غلیظ شود. سرکه را اضافه کنید، نمک را بچشید و داغ با تاپینگ دلخواه سرو کنید.
نکتهها
- برای غلیظتر شدن ۱۰ دقیقه آخر بدون درپوش بپزید.
- چیلی روز بعد خوشمزهتر است؛ از قبل بپزید.
- در ظرفهای تکنفره تا ۳ ماه فریز کنید.
ارزش غذایی هر وعده
- کالری
- 430
- پروتئین
- 33 g
- کربوهیدرات
- 32 g
- چربی
- 19 g
- فیبر
- 11 g
مقادیر تخمینی است و فقط جنبهٔ اطلاعرسانی دارد.
ویتامینها و املاح هر وعده
- ویتامین B12بیش از ۱۰۰٪
- روی۶۴٪
- ویتامین C۳۹٪
- آهن۲۳٪
- پتاسیم۱۷٪
درصدِ نیاز روزانهٔ یک بزرگسال (ارزش روزانهٔ FDA). تخمین از مواد اصلی با دادههای USDA، بدون احتساب افت پخت؛ فقط برای اطلاع است. نیاز روزانهٔ من چقدر است؟




دیدگاهها