چیلی گوشت و لوبیا: غلیظ، گرم و خوشمزه‌تر در روز بعد

چیلی غلیظ گوشت و لوبیا با ادویه‌های دودی برای شب‌های سرد پاییز و دورهمی؛ ساده، مقوی و مناسب آماده‌سازی از قبل.

Classic Beef and Bean Chili: Thick, Cozy and Better the Next Day
آمریکاییپاییز 1 ساعت و 20 دقیقه 6 نفر430 کالری
رفتن به دستور پخت

🔊 حالت آشپزی: مراحل درشت، تایمر و فرمان صوتی «بعدی»؛ بدون دست زدن به گوشی.

ترجمهٔ خودکار · نمایش متن اصلی

چیلی غذایی است که پیش از نشستن سر میز، خانه را گرم و خوشبو می‌کند. این خورشت غلیظ از گوشت چرخ‌کرده، لوبیا و گوجه‌فرنگی با پودر چیلی، زیره و پاپریکای دودی طعم می‌گیرد؛ مزه‌ای پرمایه دارد و تندی‌اش را خودتان تنظیم می‌کنید. حالا که شب‌ها خنک‌تر شده و هالووین و دورهمی‌های ورزشی نزدیک است، این دیگ یکی از کاربردی‌ترین انتخاب‌هاست.

رمز یک چیلی عالی

سه عادت فرق را می‌سازد. اول گوشت را خوب سرخ کنید تا لبه‌هایش تیره و برشته شود؛ این طعم را بعداً نمی‌شود اضافه کرد. دوم ادویه‌ها را یک دقیقه در چربی داغ تفت دهید تا عطرشان باز شود و طعم خام نداشته باشند. سوم صبر کنید؛ چهل و پنج دقیقه جوشیدن ملایم، مواد جدا را به یک سس غلیظ و براق تبدیل می‌کند.

نکاتی برای بافت بهتر

  • گوشت با ۱۵ درصد چربی: کمی چربی ادویه‌ها را حمل می‌کند. اگر گوشت خیلی کم‌چرب است کمی روغن اضافه کنید.
  • چند دانه لوبیا را له کنید: حدود یک‌چهارم پیمانه لوبیا را به دیواره قابلمه فشار دهید تا بدون آرد غلیظ شود.
  • کمی پودر کاکائو: یک قاشق چای‌خوری کاکائوی بدون شکر رنگ و عمق طعم می‌دهد، بی‌آنکه مزه شکلات بدهد.
  • در پایان کمی ترشی: کمی سرکه سیب یا آب لیمو طعم را روشن می‌کند.
  • استراحت: چیلی بعد از یک شب در یخچال خوشمزه‌تر می‌شود.

تنوع‌ها

  • چیلی بوقلمون یا مرغ: گوشت چرخ‌کرده بوقلمون بگذارید و کمی روغن و پاپریکای دودی بیشتر اضافه کنید.
  • تندتر: یک فلفل هالوپینو خرد‌شده همراه پیاز یا کمی فلفل قرمز اضافه کنید.
  • گیاهی: به جای گوشت یک قوطی لوبیای بیشتر و یک پیمانه قارچ یا سیب‌زمینی شیرین خرد‌شده بگذارید.
  • پخت آهسته: گوشت و ادویه را اول تفت دهید و بعد شش تا هشت ساعت روی حرارت کم بپزید.

پیشنهاد سرو

روی برنج یا سیب‌زمینی پخته سرو کنید، یا در کاسه با پنیر چدار رنده‌شده، خامه ترش، پیازچه و چیپس ذرت. نان ذرت گرم همراه کلاسیک آن است. برای مهمانی، میز تاپینگ بچینید تا هر کس کاسه خودش را بسازد. شام سیر و ساده‌ای هم پیش از شب هالووین است.

نگهداری و گرم کردن

چیلی را ظرف دو ساعت سرد کنید و در ظرف دربسته تا چهار روز در یخچال نگه دارید. تا سه ماه در فریزر خوب می‌ماند و شب قبل در یخچال یخ‌زدایی می‌شود. روی اجاق با کمی آب یا آب‌گوشت ملایم گرم کنید، چون با ماندن غلیظ‌تر می‌شود.

یادداشت: اگر مراقب نمک هستید یا تندی برایتان زیاد است، لوبیا و گوجه کم‌نمک بخرید، لوبیا را خوب آبکشی کنید و پودر چیلی را نصف شروع کنید.

دستور پخت

چیلی گوشت و لوبیا: غلیظ، گرم و خوشمزه‌تر در روز بعد

آماده‌سازی
15 دقیقه
پخت
1 ساعت و 5 دقیقه
مجموع
1 ساعت و 20 دقیقه
کالری
430

مواد لازم

6 نفر

طرز تهیه

  1. روغن زیتون را در قابلمه بزرگ و ته‌کلفت روی حرارت متوسط به بالا داغ کنید. گوشت را با نصف نمک اضافه کنید و حدود ۸ دقیقه تفت دهید تا کاملاً قهوه‌ای شود.

  2. پیاز و فلفل دلمه‌ای را اضافه کنید و حدود ۵ دقیقه بپزید تا نرم شود. سیر را بیفزایید و ۳۰ ثانیه تفت دهید.

  3. پودر چیلی، زیره، پاپریکای دودی، پونه، کاکائو و رب گوجه را اضافه کنید و یک دقیقه هم بزنید تا عطرشان باز شود.

  4. گوجه‌فرنگی و آب‌گوشت را بریزید و ته قابلمه را خوب بخراشید.

  5. لوبیاها و باقی نمک را اضافه کنید. بجوشانید، حرارت را کم کنید و با درِ نیمه‌باز ۴۵ دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید.

  6. چند دانه لوبیا را به دیواره قابلمه فشار دهید تا غلیظ شود. سرکه را اضافه کنید، نمک را بچشید و داغ با تاپینگ دلخواه سرو کنید.

نکته‌ها

  • برای غلیظ‌تر شدن ۱۰ دقیقه آخر بدون درپوش بپزید.
  • چیلی روز بعد خوشمزه‌تر است؛ از قبل بپزید.
  • در ظرف‌های تک‌نفره تا ۳ ماه فریز کنید.

ارزش غذایی هر وعده

کالری
430
پروتئین
33 g
کربوهیدرات
32 g
چربی
19 g
فیبر
11 g

مقادیر تخمینی است و فقط جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد.

ویتامین‌ها و املاح هر وعده

  • ویتامین B12بیش از ۱۰۰٪
  • روی۶۴٪
  • ویتامین C۳۹٪
  • آهن۲۳٪
  • پتاسیم۱۷٪

درصدِ نیاز روزانهٔ یک بزرگسال (ارزش روزانهٔ FDA). تخمین از مواد اصلی با داده‌های USDA، بدون احتساب افت پخت؛ فقط برای اطلاع است. نیاز روزانهٔ من چقدر است؟

پختید؟ به این دستور امتیاز دهید:

تیم دستور پخت CookMagz

تهیه و آزمایش دستور پخت‌های خانگی با مواد در دسترس و مراحل قابل اجرا.

دیدگاه‌ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.