کدوحلوایی برشته و نخود با سس ارده و لیمو
کدوحلوایی برشته و نخود ترد با سس ارده و لیمو؛ یک غذای اصلی گیاهی، ساده و سیرکننده برای پاییز.
ادامه مطلب: کدوحلوایی برشته و نخود با سس ارده و لیموغذاهای اصلی
دستور پخت کامل غذاهای اصلی برای ناهار و شام، از گوشت و ماهی تا غذاهای گیاهی.
سوپ عدس قرمز با لیمو: گرم، کرمی و آماده در ۳۵ دقیقه
سوپ عدس قرمز ابریشمی با هویج، زیره و لیموی تازه؛ ارزان، سرشار از پروتئین گیاهی و مناسب شب‌های خنک پاییز.
ادامه مطلب: سوپ عدس قرمز با لیمو: گرم، کرمی و آماده در ۳۵ دقیقه
کاسهٔ سیب‌زمینی شیرین و گوشت چرخ‌کرده
کاسهٔ شام برای دو نفر با سیب‌زمینی شیرین کبابی، گوشت چرخ‌کردهٔ ادویه‌دار و سبزی؛ با جایگزین و نکته‌های پیش‌آماده‌سازی.
ادامه مطلب: کاسهٔ سیب‌زمینی شیرین و گوشت چرخ‌کرده
لازانیا با پنیر کوتیج: شام خانوادگی سبک‌تر
لازانیای سبک‌تر با لایهٔ پنیر کوتیج، سس گوجه و موتزارلا؛ نکته‌هایی برای جلوگیری از آبکی شدن و نسخهٔ عدس.
ادامه مطلب: لازانیا با پنیر کوتیج: شام خانوادگی سبک‌تر
اگ‌بایت پنیر کوتیج، صبحانهٔ پیش‌آماده
اگ‌بایت فر‌پز با پنیر کوتیج و اسفناج یا فلفل دلمه‌ای؛ صبحانه‌ای پرپروتئین که از قبل آماده می‌شود و ۲۰ دقیقه پخت دارد.
ادامه مطلب: اگ‌بایت پنیر کوتیج، صبحانهٔ پیش‌آماده
بشقاب میان‌وعده‌ی شور در خانه: جایگزین متعادل برای شیرینی
بشقاب میان‌وعده‌ی متعادل با پروتئین، سبزی، چیز ترد و ترش. نکته‌ها، جایگزین‌ها، نگهداری و توجه به نمک.
ادامه مطلب: بشقاب میان‌وعده‌ی شور در خانه: جایگزین متعادل برای شیرینی
تاکوی پنیر کوتیج: شام سریع و پرپروتئین روزهای هفته
تاکوی سریع پنیر کوتیج با زیره، پاپریکا، گوجه و لیمو؛ نکته‌هایی برای مایهٔ خامه‌ای، جایگزین‌ها، نگهداری و سرو.
ادامه مطلب: تاکوی پنیر کوتیج: شام سریع و پرپروتئین روزهای هفته
جو دوسر شبانه با ادویه‌ی کدو: صبحانه‌ی گرم و آماده‌شده از شب
جو دوسر شبانه با ادویه‌ی کدو یک صبحانه‌ی ساده‌ی پاییزی است. شب قبل آماده کنید و صبح گرم و سیرکننده بخورید.
ادامه مطلب: جو دوسر شبانه با ادویه‌ی کدو: صبحانه‌ی گرم و آماده‌شده از شب
میسو فراتر از سوپ: پاستای کره‌ی میسو در ۱۵ دقیقه
میسو دارد از سوپ فراتر می‌رود. این پاستای خامه‌ای کره‌ی میسو با مواد انباری در ۱۵ دقیقه آماده می‌شود.
ادامه مطلب: میسو فراتر از سوپ: پاستای کره‌ی میسو در ۱۵ دقیقه
تخم‌مرغ همزده با پنیر کاتیج: روندی برای پروتئین بیشتر
پنیر کاتیج در آمریکا به‌عنوان منبع پروتئین محبوب شده است. وقتی با تخم‌مرغ مخلوط شود، آن را نرم، خامه‌ای و پرپروتئین‌تر می‌کند.چرا به تخم‌مرغ نیمرو پنیر کاتیج اضافه کنیماگر پنیر…
ادامه مطلب: تخم‌مرغ همزده با پنیر کاتیج: روندی برای پروتئین بیشتر