🔊 حالت آشپزی: مراحل درشت، تایمر و فرمان صوتی «بعدی»؛ بدون دست زدن به گوشی.
ترجمهٔ خودکار · نمایش متن اصلی
حمّص یک دیپ نرم و خوشطعم خاورمیانهای است که از نخود، ارده، آبلیمو و سیر درست میشود. وقتی کدو حلوایی کنسروی به آن اضافه کنید، دیپی کرمی، طلایی و کمی شیرین به دست میآید که سفرهٔ پاییزی را زیبا میکند. این دیپ گیاهی است، در ده دقیقه با غذاساز آماده میشود و جایگزین سبکی برای پیشغذاهای سنگین پنیری در روز شکرگزاری است.
چرا حمّص کدو حلوایی خوب جواب میدهد؟
پوره کدو حلوایی ملایم، کمی خاکی و طبیعتاً کرمی است؛ نخودها را نرمتر میکند و اجازه میدهد روغن کمتری مصرف کنید. ارده طعم مغزدار میدهد، لیمو تازگی میآورد و زیره و پاپریکای دودی گرمایی متناسب با پاییز اضافه میکنند. طعم نهایی ابتدا حمّص است و بعد کدو؛ برای همین مهمانهایی که کدو دوست ندارند هم دوباره سراغش میروند.
نکتههایی برای نرمترین دیپ
- از پوره ساده کدو حلوایی استفاده کنید، نه از فیلینگ پای کدو که شیرین و ادویهدار است. کدو حلوایی کبابشده و سردشده هم مناسب است.
- ابتدا ارده و آبلیمو را یک دقیقه مخلوط کنید و بعد بقیه مواد را اضافه کنید تا بافت پفیتر شود.
- آب یخ را قاشققاشق اضافه کنید. حمّص سبکتر و روشنتر میشود.
- اگر وقت دارید پوست نخودها را بگیرید. نتیجه ابریشمیتر میشود، اما الزامی نیست.
- مزه را تنظیم کنید. برای طراوت لیمو، برای عمق طعم نمک و اگر کدو بیمزه بود کمی شربت افرا اضافه کنید.
تنوعها
- با الهام از آشپزی ایرانی: کمی زعفران حلشده در یک قاشق چایخوری آب داغ را داخلش بچرخانید و روی آن پسته خردشده و زرشک یا دانهٔ انار بریزید.
- تند: یک قاشق هریسا یا کمی فلفل قرمز اضافه کنید.
- شیرینتر: یک قاشق چایخوری شربت افرا و کمی دارچین اضافه کنید.
- سیر کبابی: بهجای سیر خام از یک سر سیر کبابی استفاده کنید تا طعم ملایمتر شود.
پیشنهاد سرو برای سفرهٔ مناسبتی
حمّص را در یک کاسه کمعمق پهن کنید، وسطش گودی بسازید و داخلش روغن زیتون، تخمهٔ کدوی برشته و پاپریکا بریزید. با نان پیتای گرم، چیپس چوب شور، هویج و خیار خام، تربچه و برگ آندیو سرو کنید. کنار الیو، مغزها و پنیر روی تختهٔ پذیرایی عالی مینشیند و فردا هم بهعنوان مایهٔ ساندویچ خوب است.
آمادهسازی از قبل و نگهداری
حمّص کدو حلوایی بعد از چند ساعت در یخچال خوشمزهتر میشود، پس یکی دو روز پیش از روز شکرگزاری آن را درست کنید. در ظرف دربسته تا پنج روز در یخچال میماند؛ روی آن کمی روغن زیتون بریزید. پیش از سرو هم بزنید و تزئینات را آخر کار اضافه کنید تا تخمهها ترد بمانند. تا دو ماه قابل انجماد است؛ شب قبل در یخچال یخاش را باز کنید و با کمی آب و آبلیمو هم بزنید.
توجه: کنجد از آلرژنهای رایج است؛ اگر مهمانی حساسیت دارد حتماً اطلاع بدهید.
دستور پخت
حمّص کدو حلوایی برای شکرگزاری: کرمی، گیاهی و قابل پیشآمادهسازی
- آمادهسازی
- 10 دقیقه
- پخت
- 5 دقیقه
- مجموع
- 15 دقیقه
- کالری
- 150
مواد لازم
برای سرو
طرز تهیه
تخمهٔ کدو را در تابهٔ خشک روی حرارت متوسط حدود ۴ دقیقه برشته کنید تا بپرد و بوی مغزی بدهد، سپس کنار بگذارید.
ارده و آبلیمو را یک دقیقه در غذاساز مخلوط کنید تا روشن و غلیظ شود.
سیر، زیره، پاپریکای دودی و نمک را اضافه کنید و ۳۰ ثانیه مخلوط کنید.
نخود و پوره کدو را اضافه کنید و ۲ دقیقه مخلوط کنید و دیوارهها را پایین بزنید.
همانطور که دستگاه کار میکند، روغن زیتون و سپس آب یخ را قاشققاشق اضافه کنید تا حمّص نرم و سبک شود. مزهٔ نمک و لیمو را تنظیم کنید.
در یک کاسه کمعمق پهن کنید، روغن زیتون بریزید و تخمهٔ برشته و کمی پاپریکا روی آن بپاشید. با نان پیتای گرم و سبزی خام سرو کنید.
نکتهها
- چند ساعت قبل از سرو در یخچال بگذارید تا طعمها جا بیفتد.
- تا ۵ روز در یخچال میماند؛ تزئینات را درست قبل از سرو اضافه کنید.
ارزش غذایی هر وعده
- کالری
- 150
- پروتئین
- 5 g
- کربوهیدرات
- 14 g
- چربی
- 9 g
- فیبر
- 4 g
مقادیر تخمینی است و فقط جنبهٔ اطلاعرسانی دارد.
ویتامینها و املاح هر وعده
- فولات۷۸٪
- ویتامین A۴۶٪
- آهن۱۹٪
- روی۱۹٪
- منیزیم۱۸٪
- ویتامین K۱۵٪
درصدِ نیاز روزانهٔ یک بزرگسال (ارزش روزانهٔ FDA). تخمین از مواد اصلی با دادههای USDA، بدون احتساب افت پخت؛ فقط برای اطلاع است. نیاز روزانهٔ من چقدر است؟




دیدگاهها