آش انار: آش ترش‌وشیرین ایرانی برای شب یلدا

آش انار آشی ترش‌وشیرین از انار و سبزی تازه است، مناسب شب یلدا و روزهای سرد. گیاهی، سیرکننده و قابل‌پخت از روز قبل.

Ash-e Anar: Persian Pomegranate Soup for Yalda Night
رفتن به دستور پخت

🔊 حالت آشپزی: مراحل درشت، تایمر و فرمان صوتی «بعدی»؛ بدون دست زدن به گوشی.

ترجمهٔ خودکار · نمایش متن اصلی

در میان خوراک‌های زمستانی ایرانی، آش انار شاید زیباترین باشد: آشی غلیظ و سبز از سبزی‌های تازه، با رنگ یاقوتی و طعم ترش‌وشیرین انار. این آش از غذاهای شمال ایران، به‌ویژه گیلان، است و برای شب یلدا گزینه‌ای عالی است، چون بلندترین شب سال با انار جشن گرفته می‌شود. اگر منوی یلدا را برنامه‌ریزی می‌کنید، این آش پیش‌غذایی گرم و سیرکننده است که می‌توان یک روز قبل پخت.

چه چیزی آش انار را خاص می‌کند؟

آش سوپی غلیظ است که با حبوبات، برنج و مقدار زیادی سبزی تازه پخته می‌شود. در این دستور، لپه و برنج به آش بدنه می‌دهند، جعفری، گشنیز، اسفناج و پیازچه رنگ و طراوت می‌آورند، و آب انار همراه با کمی رب انار طعم ترش‌وشیرین مخصوص آن را می‌سازد. این نسخه کاملاً گیاهی است، پس برای مهمانان گیاه‌خوار مناسب است و گلوتن هم ندارد.

نکته‌هایی برای آشی بهتر

  • پیاز را آهسته سرخ کنید. پیاز طلایی و نرم با زردچوبه پایه‌ی طعم آش است. اگر عجله کنید، طعمی تند و خام می‌ماند.
  • انار را دیرتر اضافه کنید. پختن طولانی آب انار آن را تلخ می‌کند و رنگ را کدر می‌کند. آن را در ۱۵ دقیقه‌ی آخر اضافه کنید و مزه کنید.
  • ترشی و شیرینی را متعادل کنید. طعم انار و رب انار بسیار متفاوت است. اگر آش ترش شد، یک قاشق چای‌خوری شکر اضافه کنید؛ اگر شیرین شد، کمی آب لیمو بریزید.
  • سبزی را ریز خرد کنید. سبزی ریز در آش حل می‌شود و بافتی نرم می‌دهد. خردکن برقی در وقت شما صرفه‌جویی می‌کند.
  • از تزیین غافل نشوید. نعناداغ، پیازداغ و دانه‌های تازه‌ی انار به ظرف آش جذابیت جشنی می‌دهند.

انواع دیگر

  • با کوفته‌ریزه: کوفته‌های ریز گوشت گوسفندی یا گوساله را در ۲۰ دقیقه‌ی آخر اضافه کنید تا آش سیرکننده‌تر شود.
  • با چغندر: کمی چغندر رنده‌شده رنگ را عمیق‌تر می‌کند و شیرینی ملایمی می‌دهد.
  • با کشک یا ماست: یک قاشق کشک یا ماست چکیده روی آش در بعضی خانه‌ها رسم است (در این صورت آش دیگر گیاهی نیست).
  • با نخود یا عدس: بخشی از لپه را با نخود پخته یا عدس سبز عوض کنید.

ایده‌های سرو برای شب یلدا

آش را در کاسه‌های کوچک همراه با نان تازه (سنگک یا لواش)، ترشی و سبزی خوردن، تربچه و گردو سرو کنید. بعد از آن یک غذای اصلی مثل فسنجان یا پلو با سبزی بیاورید و شب را با هندوانه، انار، آجیل و میوه‌ی خشک تمام کنید. چون آش خوب نگه‌داری می‌شود، برای میزبانان راحت است: یک روز قبل بپزید و قبل از رسیدن مهمان‌ها فقط گرم و تزیین کنید.

نگه‌داری

آش را کاملاً سرد کنید و در ظرف دربسته تا ۴ روز در یخچال نگه دارید. آش در یخچال غلیظ می‌شود؛ هنگام گرم‌کردن کمی آب داغ به آن اضافه کنید. تا ۲ ماه می‌توان آن را در فریزر نگه داشت؛ تزیین‌های تازه را بعد از یخ‌زدایی اضافه کنید. آرام گرم کنید و نگذارید شدید بجوشد، چون رنگ سبز کدر می‌شود.

یک کاسه آش انار همه‌ی خوبی‌های یک شب زمستانی ایرانی را کنار هم می‌آورد: گرما، سبزی تازه و طعم روشن انار. یک قابلمه‌ی بزرگ بپزید، کسی را دعوت کنید و از بلندترین شب سال لذت ببرید.

دستور پخت

آش انار: آش ترش‌وشیرین ایرانی برای شب یلدا

آماده‌سازی
20 دقیقه
پخت
1 دقیقه
مجموع
21 دقیقه
کالری
250

مواد لازم

6 نفر

سبزی‌ها

ترش و شیرین

تزیین

طرز تهیه

  1. روغن را در قابلمه‌ای بزرگ داغ کنید و پیاز را ۱۲ تا ۱۵ دقیقه روی حرارت متوسط سرخ کنید تا نرم و طلایی شود، سپس زردچوبه را اضافه کنید.

  2. لپه و آب را اضافه کنید، بجوشانید، سپس در قابلمه را بگذارید و ۳۰ دقیقه آرام بپزید.

  3. برنج را اضافه کنید و ۲۰ دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا ته نگیرد.

  4. جعفری، گشنیز، پیازچه و اسفناج را اضافه کنید و ۱۵ دقیقه بپزید.

  5. آب انار، رب انار، نمک و فلفل را اضافه کنید و ۱۵ دقیقه بپزید، سپس مزه کنید و با کمی شکر یا آب لیمو ترشی و شیرینی را تنظیم کنید.

  6. یک قاشق روغن را داغ کنید، نصف نعنا خشک را ۲۰ ثانیه در آن سرخ کنید و همراه دانه‌ی انار و نعنای باقی‌مانده روی کاسه‌ها بریزید.

نکته‌ها

  • انار را دیرتر اضافه کنید تا آش روشن بماند و تلخ نشود.
  • آش در یخچال غلیظ می‌شود؛ هنگام گرم‌کردن کمی آب داغ اضافه کنید.

ارزش غذایی هر وعده

کالری
250
پروتئین
8 g
کربوهیدرات
38 g
چربی
8 g
فیبر
6 g

مقادیر تخمینی است و فقط جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد.

ویتامین‌ها و املاح هر وعده

  • ویتامین Kبیش از ۱۰۰٪
  • ویتامین C۵۳٪
  • ویتامین E۴۰٪
  • فولات۲۶٪
  • ویتامین A۱۷٪
  • آهن۱۶٪

درصدِ نیاز روزانهٔ یک بزرگسال (ارزش روزانهٔ FDA). تخمین از مواد اصلی با داده‌های USDA، بدون احتساب افت پخت؛ فقط برای اطلاع است. نیاز روزانهٔ من چقدر است؟

پختید؟ به این دستور امتیاز دهید:

تیم دستور پخت CookMagz

تهیه و آزمایش دستور پخت‌های خانگی با مواد در دسترس و مراحل قابل اجرا.

دیدگاه‌ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.