🔊 حالت آشپزی: مراحل درشت، تایمر و فرمان صوتی «بعدی»؛ بدون دست زدن به گوشی.
ترجمهٔ خودکار · نمایش متن اصلی
در میان خوراکهای زمستانی ایرانی، آش انار شاید زیباترین باشد: آشی غلیظ و سبز از سبزیهای تازه، با رنگ یاقوتی و طعم ترشوشیرین انار. این آش از غذاهای شمال ایران، بهویژه گیلان، است و برای شب یلدا گزینهای عالی است، چون بلندترین شب سال با انار جشن گرفته میشود. اگر منوی یلدا را برنامهریزی میکنید، این آش پیشغذایی گرم و سیرکننده است که میتوان یک روز قبل پخت.
چه چیزی آش انار را خاص میکند؟
آش سوپی غلیظ است که با حبوبات، برنج و مقدار زیادی سبزی تازه پخته میشود. در این دستور، لپه و برنج به آش بدنه میدهند، جعفری، گشنیز، اسفناج و پیازچه رنگ و طراوت میآورند، و آب انار همراه با کمی رب انار طعم ترشوشیرین مخصوص آن را میسازد. این نسخه کاملاً گیاهی است، پس برای مهمانان گیاهخوار مناسب است و گلوتن هم ندارد.
نکتههایی برای آشی بهتر
- پیاز را آهسته سرخ کنید. پیاز طلایی و نرم با زردچوبه پایهی طعم آش است. اگر عجله کنید، طعمی تند و خام میماند.
- انار را دیرتر اضافه کنید. پختن طولانی آب انار آن را تلخ میکند و رنگ را کدر میکند. آن را در ۱۵ دقیقهی آخر اضافه کنید و مزه کنید.
- ترشی و شیرینی را متعادل کنید. طعم انار و رب انار بسیار متفاوت است. اگر آش ترش شد، یک قاشق چایخوری شکر اضافه کنید؛ اگر شیرین شد، کمی آب لیمو بریزید.
- سبزی را ریز خرد کنید. سبزی ریز در آش حل میشود و بافتی نرم میدهد. خردکن برقی در وقت شما صرفهجویی میکند.
- از تزیین غافل نشوید. نعناداغ، پیازداغ و دانههای تازهی انار به ظرف آش جذابیت جشنی میدهند.
انواع دیگر
- با کوفتهریزه: کوفتههای ریز گوشت گوسفندی یا گوساله را در ۲۰ دقیقهی آخر اضافه کنید تا آش سیرکنندهتر شود.
- با چغندر: کمی چغندر رندهشده رنگ را عمیقتر میکند و شیرینی ملایمی میدهد.
- با کشک یا ماست: یک قاشق کشک یا ماست چکیده روی آش در بعضی خانهها رسم است (در این صورت آش دیگر گیاهی نیست).
- با نخود یا عدس: بخشی از لپه را با نخود پخته یا عدس سبز عوض کنید.
ایدههای سرو برای شب یلدا
آش را در کاسههای کوچک همراه با نان تازه (سنگک یا لواش)، ترشی و سبزی خوردن، تربچه و گردو سرو کنید. بعد از آن یک غذای اصلی مثل فسنجان یا پلو با سبزی بیاورید و شب را با هندوانه، انار، آجیل و میوهی خشک تمام کنید. چون آش خوب نگهداری میشود، برای میزبانان راحت است: یک روز قبل بپزید و قبل از رسیدن مهمانها فقط گرم و تزیین کنید.
نگهداری
آش را کاملاً سرد کنید و در ظرف دربسته تا ۴ روز در یخچال نگه دارید. آش در یخچال غلیظ میشود؛ هنگام گرمکردن کمی آب داغ به آن اضافه کنید. تا ۲ ماه میتوان آن را در فریزر نگه داشت؛ تزیینهای تازه را بعد از یخزدایی اضافه کنید. آرام گرم کنید و نگذارید شدید بجوشد، چون رنگ سبز کدر میشود.
یک کاسه آش انار همهی خوبیهای یک شب زمستانی ایرانی را کنار هم میآورد: گرما، سبزی تازه و طعم روشن انار. یک قابلمهی بزرگ بپزید، کسی را دعوت کنید و از بلندترین شب سال لذت ببرید.
دستور پخت
آش انار: آش ترشوشیرین ایرانی برای شب یلدا
- آمادهسازی
- 20 دقیقه
- پخت
- 1 دقیقه
- مجموع
- 21 دقیقه
- کالری
- 250
مواد لازم
سبزیها
ترش و شیرین
تزیین
طرز تهیه
روغن را در قابلمهای بزرگ داغ کنید و پیاز را ۱۲ تا ۱۵ دقیقه روی حرارت متوسط سرخ کنید تا نرم و طلایی شود، سپس زردچوبه را اضافه کنید.
لپه و آب را اضافه کنید، بجوشانید، سپس در قابلمه را بگذارید و ۳۰ دقیقه آرام بپزید.
برنج را اضافه کنید و ۲۰ دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا ته نگیرد.
جعفری، گشنیز، پیازچه و اسفناج را اضافه کنید و ۱۵ دقیقه بپزید.
آب انار، رب انار، نمک و فلفل را اضافه کنید و ۱۵ دقیقه بپزید، سپس مزه کنید و با کمی شکر یا آب لیمو ترشی و شیرینی را تنظیم کنید.
یک قاشق روغن را داغ کنید، نصف نعنا خشک را ۲۰ ثانیه در آن سرخ کنید و همراه دانهی انار و نعنای باقیمانده روی کاسهها بریزید.
نکتهها
- انار را دیرتر اضافه کنید تا آش روشن بماند و تلخ نشود.
- آش در یخچال غلیظ میشود؛ هنگام گرمکردن کمی آب داغ اضافه کنید.
ارزش غذایی هر وعده
- کالری
- 250
- پروتئین
- 8 g
- کربوهیدرات
- 38 g
- چربی
- 8 g
- فیبر
- 6 g
مقادیر تخمینی است و فقط جنبهٔ اطلاعرسانی دارد.
ویتامینها و املاح هر وعده
- ویتامین Kبیش از ۱۰۰٪
- ویتامین C۵۳٪
- ویتامین E۴۰٪
- فولات۲۶٪
- ویتامین A۱۷٪
- آهن۱۶٪
درصدِ نیاز روزانهٔ یک بزرگسال (ارزش روزانهٔ FDA). تخمین از مواد اصلی با دادههای USDA، بدون احتساب افت پخت؛ فقط برای اطلاع است. نیاز روزانهٔ من چقدر است؟




دیدگاهها